Prends un crayon et ...

…Avez-vous donc ce papier et ce beau stylo ?

 Alors établissez une liste, limpide et propre. 

La liste des raideurs, des angoisses et des pulsions dont vous êtes conscients et qui handicapent votre avance.

Ne négligez rien, soyez honnêtes et prenez le temps qu’il vous faudra pour cela. Ne vous perdez pas en détails car en vérité,

vos difficultés, sous leurs multiples visages sociaux, ne portent généralement pas plus de deux ou trois noms… 
Seulement, vous avez l’habitude de les déguiser pour brouiller les cartes et avoir l’excuse de ne pas y voir clair ; c’est si simple afin de dissimuler paresse et orgueil !

Pour une fois donc faites preuve de lucidité et de concision …    

(Wésak)